Três alimentos que você deveria comer todos os dias

Três alimentos que você deveria comer todos os dias

A OMS recomenda o consumo diário de pelo menos cinco porções de verduras e legumes

Uma dieta balanceada e nutritiva é essencial para o bem-estar geral do corpo. E para facilitar o planejamento das refeições e evitar alimentos ultraprocessados, incluir alguns grupos alimentares no cardápio diário é fundamental.

O ovo, antes considerado vilão, se consolidou como um herói da nutrição. Rico em proteína de alto valor biológico, vitaminas (A, D, E, B12) e minerais (ferro, zinco e selênio), ele oferece diversos benefícios para a saúde:

  • Auxilia no controle do apetite, promovendo sensação de saciedade por mais tempo.
  • Fortalece o sistema imunológico, combatendo infecções e doenças.
  • Melhora a função cognitiva, memória e concentração.
  • Contribui para a recuperação muscular após exercícios físicos.

Leite, iogurte e queijos com baixo teor de gordura são aliados da saúde óssea, cardíaca e muscular. Ricos em cálcio, proteínas, vitamina D e potássio, esses alimentos oferecem diversos benefícios:

Verduras e legumes são indispensáveis para uma alimentação saudável. Ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, eles são essenciais para o bom funcionamento do corpo:

  • Fortalecem o sistema imunológico, combatendo infecções e doenças.
  • Melhoram o funcionamento intestinal, prevenindo constipação e outros problemas digestivos.
  • Reduzem o risco de diversas doenças crônicas, como problemas cardiovasculares, diabetes e certos tipos de câncer.
  • São alimentos com poucas calorias, ideais para quem busca manter o peso ou emagrecer.

As informações são do portal Viva Bem, do UOL.

Giovana

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Giovana