Veja hábitos ruins que podem contribuir para diabetes tipo 2
O diabetes é uma doença séria, mas com diagnóstico precoce e tratamento adequado
O diabetes, uma doença silenciosa que atinge quase 17 milhões de brasileiros entre 20 e 79 anos, se tornou um problema de saúde pública no país, que ocupa o quinto lugar no ranking mundial da doença.
Em um corpo saudável, o pâncreas produz insulina, hormônio responsável por regular o nível de açúcar (glicose) no sangue. No diabetes, o corpo se torna incapaz de controlar esses níveis, seja por falta de insulina (diabetes tipo 1) ou por resistência à ação do hormônio (diabetes tipo 2).
O estilo de vida inadequado, com hábitos como sedentarismo, má alimentação e sono irregular, é um dos principais fatores para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. A boa notícia é que a mudança para um estilo de vida mais saudável pode prevenir ou retardar a doença.
Um estudo publicado no periódico The New England Journal of Medicine demonstrou que a mudança para um estilo de vida saudável pode reduzir em até 60% o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para o controle do diabetes. A atividade física ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, melhora a ação da insulina e reduz a gordura corporal, diminuindo a resistência à insulina.
Adotar uma alimentação rica em nutrientes e pobre em alimentos processados é essencial para o controle do diabetes. Doces, sorvetes, pizzas, massas e pães brancos, ricos em carboidratos simples, devem ser consumidos com moderação. Opte por fontes de carboidratos complexos como arroz integral, feijão, batata-doce e grão-de-bico.
Refrigerantes, sucos industrializados e chás adoçados com açúcar também devem ser evitados, pois contribuem para o ganho de peso e a resistência à insulina. Prefira água, chás naturais sem açúcar e sucos de frutas com moderação. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
