Chega de mentiras! Veja mitos e verdades sobre a semente de abóbora
Entenda os prós e contras do consumo dessa poderosa semente e como aproveitá-la de forma saudável
As sementes de abóbora, além de extremamente saborosas, são uma ótima fonte de nutrientes e podem oferecer diversos benefícios para a saúde. No entanto, assim como qualquer outro alimento, é importante consumi-las com moderação e estar atento às suas contraindicações.
Mitos
Posso comer sementes de abóbora à vontade?
A verdade é que, apesar de nutritivas, as sementes de abóbora são calóricas. A recomendação geral é consumir cerca de 30 gramas por dia, o equivalente a um punhado delas. Exceder essa quantidade pode levar ao ganho de peso e prejudicar a sua dieta.
Não posso comer as sementes de abóbora com casca?
A casca da semente de abóbora é rica em fibras e outros nutrientes, por isso você pode – e deve – consumi-las sem problemas, a menos que tenha alguma dificuldade para digeri-las, então pode retirar sem problemas! A escolha é sua.
Verdades
As sementes de abóbora podem melhorar a qualidade do sono
Elas possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse e a promover o relaxamento, contribuindo para um sono mais tranquilo e uma rotina mais calma e completa.
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de nutrientes
Sim! elas são extremamente proteicas e podem completar a sua dieta de maneira deliciosa. Nelas, você irá encontrar grandes quantidades de: zinco, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo e ajudam a fortalecer o sistema imunológico, evitando a anemia e te dando mais energia.
As sementes de abóbora são um alimento muito nutritivo e versátil, que pode ser incluído em diversas receitas. No entanto, é importante consumi-las com moderação e seguir as recomendações de um profissional de saúde. Ao incluir as sementes de abóbora em sua dieta, você estará contribuindo para uma vida mais saudável e equilibrada. As informações são do Estadão.