Água e limão, combinação simples que se tornou famosa por seus supostos poderes de emagrecimento e detox. Mas será que a realidade condiz com a fama? Descubra a verdade por trás dessa mistura popular.
Apesar da crença popular, o consumo de água com limão não garante milagres na balança. Especialistas alertam que a perda de peso está relacionada a um conjunto de fatores, como dieta balanceada, exercícios físicos e estilo de vida saudável.
Um limão tahiti (100g) oferece:
- Vitamina C: 38,20 mg
- Gorduras: 0,1 g
- Calorias: 32 kcal
- Sódio: 1 mg
- Carboidratos: 11,1 g
- Fibras: 1,20 g
- Magnésio: 10 mg
- Proteínas: 0,9 g
- Potássio: 128 mg
- Cálcio: 51 mg
Benefícios da vitamina C:
- Formação do colágeno
- Ação antioxidante
- Suporte ao sistema imunológico
- Melhora da absorção do ferro
A água com limão pode ser uma boa estratégia para quem tem dificuldade em se manter hidratado. Diluir o suco de um limão em um copo de 200ml de água e repetir ao longo do dia é uma maneira prática de aumentar o consumo de água e dar um toque de sabor.
Quantidade recomendada:
- Mulheres adultas: 75 mg por dia.
- Homens adultos: 90 mg por dia.
- 2 limões espremidos (cerca de 100 ml): 30 a 40 mg de vitamina C.
