Dá pra usar folhas de beterraba? Veja receita e vantagens nutricionais
Ricas em ferro, vitaminas e antioxidantes, as folhas de beterraba são aliadas poderosa
As folhas da beterraba são uma excelente fonte de nutrientes essenciais para a saúde. Elas são ricas em ferro, um mineral crucial para a formação de hemoglobina no sangue, ajudando a prevenir a anemia. Além disso, o ferro presente nessas folhas auxilia na melhoria da imunidade, tornando o organismo mais resistente a infecções e doenças.
Além do ferro, as folhas de beterraba são carregadas de vitaminas A, C e K. A vitamina A contribui para a saúde ocular e a vitamina C fortalece o sistema imunológico, enquanto a vitamina K é importante para a saúde dos ossos e a coagulação sanguínea. Esses nutrientes trabalham em conjunto para promover o bom funcionamento do corpo, prevenindo doenças e melhorando a qualidade de vida.
As folhas da beterraba também têm um impacto positivo no funcionamento cognitivo. Ricas em antioxidantes e minerais, elas ajudam a proteger as células cerebrais contra os danos causados pelos radicais livres. Isso pode auxiliar na melhora da memória e na redução do risco de doenças neurodegenerativas, promovendo um cérebro saudável ao longo dos anos. Incorporar as folhas de beterraba na dieta é, portanto, uma excelente forma de cuidar do corpo e da mente.
Risoto rosado com talo de beterraba
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 2 xícaras (chá) de arroz
- 1 xícara (chá) de talos de beterraba picados
- 1 xícara (chá) de casca de cenoura picada
- 5 xícaras (chá) de água
- 1 xícara (chá) de rama de cenoura picada
- 1 xícara (chá) de tomate picado
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados e perfumados.
- Adicione o arroz e refogue por mais alguns minutos para que ele absorva os sabores.
- Junte os talos de beterraba, as cascas de cenoura, a rama de cenoura e o tomate picado. Misture bem.
- Adicione a água aos poucos, mexendo de vez em quando. Cozinhe em fogo médio até o arroz estar completamente cozido e o risoto atingir uma consistência cremosa. Se necessário, adicione mais água.
- Prove e ajuste o sal conforme desejar.
- Sirva o risoto quente, aproveitando o sabor e a cor vibrante proporcionados pelos talos de beterraba.
As informações são do Alimente-se Bem.
