A gordura abdominal, especialmente a gordura visceral, é um dos principais vilões da saúde, associada a um maior risco de doenças como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. Mas, felizmente, a alimentação pode ser uma grande aliada na luta contra esse tipo de gordura.
Um estudo recente trouxe à tona um alimento que pode ser um grande aliado nessa batalha: o abacate. Essa fruta, rica em gorduras saudáveis, fibras e outros nutrientes, demonstrou ter um papel importante na redução dessa gordura.
Uma pesquisa publicada no Journal of Nutrition acompanhou um grupo de pessoas com sobrepeso ou obesidade por 12 semanas. Durante esse período, um grupo consumiu um abacate por dia, enquanto o outro grupo seguiu uma dieta semelhante, mas sem abacate. Ao final do estudo, os pesquisadores observaram uma redução significativa nos níveis de gordura visceral no grupo que consumiu abacate.
As fibras presentes na fruta promovem a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e a evitar excessos alimentares. Além disso, as gorduras saudáveis do abacate ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
Além de reduzir a gordura visceral, o consumo regular de abacate oferece outros benefícios para a saúde:
- Melhora a saúde cardiovascular: As gorduras saudáveis presentes no abacate ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim.
- Protege o cérebro: Os antioxidantes presentes no abacate ajudam a proteger as células do cérebro contra danos causados pelos radicais livres.
- Melhora a saúde da pele: O abacate é rico em vitaminas e minerais que ajudam a manter a pele saudável.
