A menopausa, caracterizada pela última menstruação, marca o fim da vida reprodutiva da mulher e traz consigo diversas mudanças importantes para sua saúde. Essa fase está relacionada ao declínio da produção de hormônios sexuais femininos, como estrogênio e progesterona, o que pode desencadear uma série de sintomas físicos e psicológicos.
Sintomas frequentes:
- Dificuldade para urinar, incontinência urinária, ressecamento vaginal e diminuição da libido.
- Irritabilidade, instabilidade emocional, depressão, ansiedade, insônia e perda de memória.
- Perda de elasticidade da pele, cabelos mais finos e quebradiços, unhas frágeis.
- Aumento do risco de doenças cardiovasculares.
Embora os sintomas da menopausa sejam comuns, a intensidade pode variar entre cada mulher. É fundamental buscar acompanhamento médico para receber um diagnóstico preciso e iniciar o tratamento adequado, que pode incluir terapia hormonal, medicamentos específicos e mudanças no estilo de vida.
Chá de amora:
Benefícios: Atua como fito hormônio natural, ajudando na regulação hormonal e na redução dos calorões. É extremamente nutritivo, com 22 vezes mais cálcio que o leite.
Ingredientes:
- Água
- Folhas de amora
Modo de preparo:
- 2 colheres de chá de folhas secas ou 1 colher de sopa de folhas frescas picadas em 150 ml de água quente.
- Deixar em infusão por 10 minutos, coar e consumir.
Receita de chá de erva-doce
Benefícios: Ajuda a diminuir sintomas pré-menstruais e da menopausa, como ondas de calor e secura vaginal.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de sementes de erva-doce
- 250 ml de água quente
Modo de preparo:
- Coloque as sementes em 250 ml de água quente.
- Deixe infundir por 10 minutos.
- Coe e consuma.
Chá de Camomila, melissa e capim-cidreira
Benefícios:
Camomila: Relaxante, reduz estresse, ansiedade e melhora o sono.
Melissa: Tonifica o fígado, equilibra hormônios, reduz alterações de humor na menopausa.
Capim-cidreira: Calmante suave, ajuda na insônia e ansiedade.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de camomila desidratada
- 1 colher de sopa cheia de melissa desidratada
- 1 folha de capim-cidreira
- 1 sachê de chá de maracujá (opcional)
Modo de preparo:
- Aqueça 200 ml de água até formar bolhas, sem ferver.
- Adicione os ingredientes.
- Mexa, tampe e deixe em infusão por 5 minutos.
- Coe e consuma quente ou em temperatura ambiente, antes de dormir.
Receita de chá de capim-limão
Benefícios: Reduz estresse, ansiedade e depressão, especialmente útil na menopausa.
Ingredientes:
- 2 colheres de chá de folhas secas de capim-limão ou
- 1 colher de sopa de folhas frescas picadas
- 150 ml de água quente
Modo de preparo:
- Coloque as folhas na água quente.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e consuma.
