Uva: como a fruta pode ajudar a saúde cardiovascular? Veja 5 benefícios
Conheça os benefícios nutricionais das uvas e saiba como consumi-las de forma consciente
O consumo regular de uvas oferece diversos benefícios para a saúde, graças ao seu alto teor de nutrientes e antioxidantes. Contudo, é importante considerar alguns riscos e contraindicações. Pessoas com diabetes devem consumir com moderação devido ao teor de açúcar, enquanto aqueles com problemas renais devem monitorar a quantidade devido ao potássio.
A quantidade recomendada de consumo de uvas é moderada e deve fazer parte de uma dieta equilibrada. A sugestão é consumir cerca de 10 uvas ou um pequeno cacho por dia. Priorizar a fruta fresca é ideal, mas o suco de uva integral também é uma opção saudável, pois preserva muitos dos nutrientes da fruta. Ao incorporar as uvas à dieta, é essencial manter o equilíbrio e a moderação para desfrutar plenamente de seus benefícios à saúde.
5 benefícios do consumo de uvas:
Controle do açúcar no sangue: Apesar do teor de açúcar, as uvas têm baixo índice glicêmico e são ricas em resveratrol, o que aumenta a sensibilidade à insulina, beneficiando quem tem diabetes.
Prevenção do câncer: O resveratrol presente nas uvas reduz a inflamação e inibe o crescimento de células cancerosas, oferecendo potencial na prevenção de diversos tipos de câncer.
Retardamento do envelhecimento: O consumo regular de uvas ativa genes associados a um envelhecimento mais lento, protegendo as células do corpo e aumentando a longevidade.
Melhora da saúde ocular: Antioxidantes presentes nas uvas, como luteína e zeaxantina, protegem os olhos contra danos causados pela luz solar e ajudam a prevenir doenças oculares, como glaucoma e catarata.
Saúde cardiovascular: As uvas são ricas em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas. O resveratrol também contribui, regulando os níveis de colesterol e protegendo contra a aterosclerose. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
