4 benefícios da tâmara que você precisa conhecer
Essa fruta é uma poderosa fonte de nutrientes que oferece energia e proteção cardiovascular
A tâmara é uma excelente fonte de energia, graças ao seu alto teor de carboidratos. Seus nutrientes complexos fornecem energia de forma gradual, sendo uma ótima opção para um pré-treino ou como lanche entre as refeições. Além disso, a tâmara é rica em fibras, que ajudam na digestão e promovem a sensação de saciedade, tornando-a uma escolha ideal para quem busca controlar o peso.
Proteção cardiovascular
Rica em antioxidantes como carotenoides, flavonoides e taninos, a tâmara combate os radicais livres, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares como infarto e AVC. Essas substâncias ajudam a manter as artérias saudáveis e a prevenir a inflamação, contribuindo para um coração forte e uma melhor circulação sanguínea.
Saúde ocular
A vitamina A presente na tâmara é essencial para a saúde dos olhos, contribuindo para uma boa visão e prevenindo doenças como a degeneração macular. O consumo regular de tâmaras pode, assim, ajudar a proteger a visão à medida que envelhecemos.
Bem-estar e relaxamento
O magnésio presente desempenha um papel fundamental na regulação do humor e no combate ao estresse. Esse mineral está relacionado à produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, o triptofano presente na fruta auxilia na produção de serotonina e melatonina, o hormônio do sono, favorecendo um descanso reparador.
Diversidade de variedades
Existem diversas variedades de tâmaras, cada uma com suas características únicas de sabor e textura. No Brasil, as mais comuns são as secas e as suculentas, especialmente a Medjoul, uma variedade conhecida por seu sabor adocicado e textura macia, que a tornam um petisco delicioso.
Um alimento completo
A tâmara é um alimento versátil e nutritivo, que pode ser consumido puro, em receitas doces ou salgadas. Seus benefícios para a saúde vão além da energia, contribuindo para a prevenção de diversas doenças e promovendo o bem-estar geral. Com tantas propriedades benéficas, incluir tâmaras na dieta é uma escolha inteligente para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
