Airfryer é realmente mais saudável? Descubra a resposta
Descubra como a airfryer pode transformar suas refeições em opções mais leves, mas esteja atento aos cuidados necessários
A airfryer se tornou uma febre nas cozinhas modernas, prometendo alimentos mais saudáveis e crocantes. Mas, será que ela realmente é uma opção mais saudável? A resposta é: depende.
Menos gordura, menos calorias com a airfryer
Ao utilizar ar quente em alta velocidade para cozinhar os alimentos, ela exige muito menos óleo, se comparada à fritura tradicional. Isso resulta em uma redução significativa no teor de gordura e calorias das preparações, tornando-as mais leves e saudáveis.
O mito da substância cancerígena na airfryer
Circula a ideia de que a airfryer libera substâncias cancerígenas durante o cozimento. No entanto, essa afirmação não é totalmente correta. A formação de compostos potencialmente prejudiciais, como a acrilamida, está relacionada à alta temperatura e à presença de açúcares e aminoácidos em determinados alimentos.
Acrilamida: o vilão da história?
A acrilamida pode ser formada em diversos métodos de cozimento, como assar, fritar e torrar. A air fryer não é a única culpada. O problema está na temperatura e nos alimentos utilizados. Alimentos ricos em amido, quando expostos a altas temperaturas, podem gerar essa substância.
Como minimizar os riscos
Para aproveitar todos os benefícios da airfryer e reduzir os riscos, é importante seguir algumas dicas:
- Evite alimentos queimados: A acrilamida se forma com mais facilidade em alimentos queimados.
- Prefira alimentos frescos: Evite alimentos pré-fritos ou pré-cozidos, pois eles podem conter mais aditivos e conservantes.
- Limpe ela regularmente: Uma airfryer limpa evita a acumulação de resíduos que podem gerar compostos indesejáveis.
- Não ultrapasse a temperatura recomendada: A maioria possui uma temperatura máxima recomendada pelo fabricante. Respeitar esse limite é importante para evitar a formação de compostos nocivos.
A airfryer pode ser uma excelente aliada na cozinha, permitindo preparar alimentos mais saudáveis e saborosos. No entanto, é importante utilizar o equipamento de forma correta e consciente. Ao seguir algumas dicas simples, você pode aproveitar todos os benefícios sem comprometer a sua saúde. As informações são da CNN.
