Comer frutas todos os dias faz bem? Veja benefícios
A OMS recomenda pelo menos 400 gramas de frutas por dia para adultos
Frutas e legumes são essenciais para uma dieta saudável, de acordo com a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) e a Organização Mundial da Saúde (OMS).
O consumo regular de frutas traz diversos benefícios:
Crescimento e desenvolvimento saudáveis: especialmente para crianças, as frutas fornecem nutrientes essenciais para o corpo.
Sistema imunológico forte: as frutas são ricas em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico, protegendo contra doenças.
Vida mais longa: uma dieta rica em frutas está associada a um menor risco de morte por diversas causas.
Saúde mental em equilíbrio: o consumo de frutas pode reduzir o risco de depressão e ansiedade.
Prevenção de doenças: as frutas ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Melhor saúde intestinal: as fibras presentes nas frutas contribuem para o bom funcionamento do intestino.
Aumento da imunidade: as vitaminas e minerais das frutas fortalecem o sistema imunológico.
Em 2017, 3,9 milhões de mortes em todo o mundo foram atribuídas à falta de consumo de frutas e hortaliças, segundo a OMS. As informações são da National Geographic.
