As sementes de abóbora são pequenas, mas repletas de nutrientes que podem fazer uma grande diferença para a saúde dos seus cabelos. Elas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a fortalecer os fios, prevenir a queda e promover um crescimento saudável.
Um elixir de nutrientes para os cabelos
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de zinco, um mineral essencial para a produção de queratina, a proteína que compõe a maior parte do cabelo. A deficiência de zinco pode levar à queda de cabelo e à fragilidade dos fios. Além do zinco, as sementes de abóbora também são ricas em vitamina E, um antioxidante que protege os cabelos dos danos causados pelos radicais livres e ajuda a manter o couro cabeludo hidratado.
Combate à queda capilar
A queda de cabelo pode ser causada por diversos fatores, como estresse, desnutrição, alterações hormonais e condições médicas. Portanto, elas podem ajudar a combater a queda capilar, pois fornecem os nutrientes essenciais para o crescimento saudável dos fios.
Fortalecimento dos fios
As sementes de abóbora ajudam a fortalecer os fios de cabelo, tornando-os mais resistentes à quebra. Elas são ricas em proteínas, que são os blocos de construção dos cabelos, e em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a hidratar o couro cabeludo e a prevenir a caspa.
Como incluir as sementes de abóbora na dieta
Existem diversas formas de incluir as sementes de abóbora na sua dieta. Você pode adicioná-las a saladas, iogurtes, cereais, smoothies ou até mesmo prepará-las em receitas como bolos e biscoitos.
Receita: Suco para combater a queda de cabelo
Ingredientes:
- 1 cenoura
- 15ml (colher de sopa) de semente de abóbora
- 1 limão
- 15ml de chia
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
- Descasque e corte a cenoura em pedaços.
- Esprema o suco do limão.
- No liquidificador, adicione a cenoura, o suco de limão, as sementes de abóbora e a chia.
- Adicione água suficiente para facilitar a mistura.
- Bata tudo até obter uma consistência homogênea.
- Sirva em um copo e polvilhe canela em pó a gosto.
