Vitamina de abacate engorda? Descubra benefícios
Consumido de forma correta, o abacate oferece gorduras saudáveis, fibras e benefícios para o coração
O abacate, apesar de sua reputação de engordar, é na verdade uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas, que são benéficas para o organismo. Essas gorduras saudáveis ajudam a manter o coração saudável e a controlar os níveis de colesterol.
Além das gorduras saudáveis, o abacate é uma excelente fonte de fibras. As fibras presentes na fruta melhoram a função intestinal e proporcionam uma maior sensação de saciedade ao longo do dia. Isso pode ajudar a controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos, contribuindo para a manutenção do peso.
No entanto, a maneira como o abacate é consumido pode influenciar seu impacto no peso. Misturar abacate com açúcar, leite ou leite condensado pode aumentar significativamente a ingestão calórica, o que pode levar ao ganho de peso. Por isso, é importante consumir o abacate de forma equilibrada e saudável.
A recomendação ideal é consumir um abacate pequeno ou um quarto de um abacate grande, até três vezes por semana. Dessa forma, é possível aproveitar os benefícios nutricionais da fruta sem exagerar nas calorias. O consumo moderado de abacate ajuda a aumentar a saciedade, tornando mais fácil controlar a ingestão de alimentos ao longo do dia.
Além de promover a saciedade, o ácido oleico presente no abacate ajuda a equilibrar as taxas de colesterol e triglicerídeos no sangue. Isso contribui para a saúde cardiovascular e pode prevenir doenças relacionadas ao colesterol alto. As informações são do Rádio Jornal.
