4 alimentos que vão proteger sua saúde durante o inverno
Proteja-se da gripe com esses alimentos poderosos e nutritivos
Para se manter saudável nessa época de temperaturas mais baixas, fortalecer o sistema imunológico é fundamental. A médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela indica os alimentos que não podem faltar na sua dieta para afastar a gripe e manter a imunidade alta:
Rico em bromelina, uma enzima com propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o abacaxi ajuda na melhora da saúde intestinal, que por sua vez contribui para o fortalecimento da imunidade. Além disso, a fruta também é fonte de vitamina C, um nutriente essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico.
A hortelã, uma planta aromática possui propriedades digestivas, analgésicas e imunoestimulantes. O chá de hortelã, por exemplo, pode ajudar a aliviar sintomas como dor de garganta e tosse, além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções.
Ricas em vitamina C, as frutas cítricas são poderosos aliados do sistema imunológico. A vitamina C atua na produção de glóbulos brancos, células responsáveis pela defesa do organismo contra vírus e bactérias. Além disso, ela também possui propriedades antioxidantes que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres.
A camomila, uma planta medicinal que possui propriedades calmantes e expectorantes, é uma ótima opção para aliviar sintomas como tosse e congestão nasal, comuns em quadros de gripe e resfriado. O chá de camomila também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, outro fator importante para fortalecer a imunidade. As informações são do Metrópoles.
