Comer banana pode aumentar a glicose? Nutricionista explica
Naturalmente doce, a banana é rica em frutose, glicose e sacarose, oferecendo uma fonte rápida de energia
A banana, fruta adorada por muitos, possui um sabor naturalmente adocicado que a torna uma opção atrativa para diversas preparações. Mas você já se perguntou por que ela é tão doce e quais os tipos de açúcares presentes em sua composição?
Em média, 100 gramas de banana contêm entre 12 e 15 gramas de açúcar. Essa doçura é proveniente de açúcares naturais como frutose, glicose e sacarose.
O organismo absorve esses açúcares, fornecendo energia e reposição de glicose, especialmente para quem pratica exercícios. Além disso, a banana é rica em minerais como magnésio e potássio, que auxiliam na função muscular.
A doçura da banana está diretamente relacionada ao seu grau de maturação. À medida que a fruta amadurece, o amido em sua polpa se transforma em açúcares simples, como a frutose e a glicose, tornando-a mais doce.
A banana contém três tipos principais de açúcares:
- Frutose: É o açúcar mais abundante nas frutas e confere um sabor adocicado mais suave.
- Glicose: É o açúcar que circula no sangue e é a principal fonte de energia para as células do corpo.
- Sacarose: Esse açúcar combina uma molécula de glicose e outra de frutose, sendo encontrado em menor quantidade na banana.
As informações são do Metrópoles.
