Couve-manteiga é boa para gestantes? Veja benefícios na gravidez
Rica em ácido fólico, ferro, fibras e vitaminas, a couve-manteiga é uma aliada poderosa na gestação
A couve-manteiga é um alimento rico em nutrientes essenciais para a saúde da gestante e o desenvolvimento do bebê. Sua composição nutricional completa a torna uma aliada importante durante a gestação.
Ácido fólico
Um dos nutrientes mais importantes presentes na couve-manteiga é o ácido fólico. Essa vitamina do complexo B desempenha um papel crucial na formação do tubo neural do bebê, prevenindo defeitos congênitos como a espinha bífida. A recomendação de consumo de ácido fólico durante a gestação é de 400 microgramas por dia, e a couve-manteiga contribui significativamente para atender essa necessidade.
Ferro e fibras
A anemia é um problema comum durante a gestação, devido ao aumento da demanda de ferro pelo organismo. A couve-manteiga é uma boa fonte de ferro, um mineral essencial para a produção de hemoglobina, a proteína responsável pelo transporte de oxigênio para as células. A combinação do ferro da couve-manteiga com a vitamina C, também presente nesse vegetal, facilita a absorção desse mineral pelo organismo.
As fibras presentes nela promovem o bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação, um problema comum durante a gestação. Além disso, as fibras auxiliam no controle dos níveis de açúcar no sangue e ajudam a manter a sensação de saciedade.
Minerais e vitaminas
Além do ácido fólico e do ferro presente, ela é rica em outros nutrientes importantes para a gestante, como cálcio, potássio, vitamina A e vitamina C. O cálcio é essencial para a formação dos ossos do bebê, enquanto o potássio ajuda a regular a pressão arterial. A vitamina A contribui para a saúde da visão e da pele, e a vitamina C fortalece o sistema imunológico.
Uma aliada na alimentação da gestante
A couve-manteiga pode ser consumida de diversas formas, como em saladas, sucos, sopas e refogados. É importante lembrar que uma alimentação equilibrada durante a gestação deve incluir uma variedade de alimentos, e a couve-manteiga é apenas um dos muitos alimentos que podem contribuir para uma gestação saudável.
É fundamental consultar um nutricionista para obter um acompanhamento personalizado e montar um plano alimentar adequado às suas necessidades durante a gestação. O nutricionista poderá indicar a quantidade ideal a ser consumida e quais outros alimentos devem ser incluídos na dieta para garantir uma nutrição completa e equilibrada. As informações são do UOL.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível.
A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas. Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
