Kiwi: 3 benefícios da fruta para a sua saúde
Descubra os benefícios do kiwi para a saúde e como incluí-lo na sua dieta
Rico em antioxidantes, o kiwi contém vitamina C, vitamina E e compostos fenólicos. Esses nutrientes combatem os radicais livres, reduzindo o risco de doenças crônicas e promovendo a saúde geral.
Com um baixo índice glicêmico, o kiwi é ideal para quem precisa controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso o torna uma excelente escolha para diabéticos e pessoas que buscam manter uma dieta balanceada.
O alto teor de vitamina C do kiwi é essencial para a saúde do sistema imunológico. Além disso, auxilia na absorção de ferro e possui propriedades antioxidantes que protegem o corpo contra danos celulares.
Para aproveitar todos esses benefícios, inclua o kiwi na dieta semanalmente. A recomendação geral é consumir de 2 a 3 kiwis por semana. Experimente diferentes formas de consumo: in natura, em saladas, sucos, smoothies ou como sobremesa. As informações são do Receitas.
