Por que café da manhã é tão importante na rotina? Entenda benefícios

O café da manhã é essencial para repor a energia gasta durante o sono e preparar o corpo para as atividades diárias. Além de fornecer energia imediata, essa refeição ajuda a regular o apetite ao longo do dia, evitando o ganho de peso associado ao consumo excessivo de alimentos mais tarde.

Nutricionalmente, o café da manhã contribui para melhorar a concentração e o aprendizado, fornecendo nutrientes essenciais para o funcionamento cerebral.

Além disso, uma dieta matinal equilibrada fortalece o sistema imunológico, graças à ingestão de vitaminas e minerais presentes em frutas, verduras e cereais integrais.

Para um café da manhã saudável e completo, é recomendável combinar carboidratos complexos, como pães integrais e cereais, com proteínas como leite, iogurte e ovos.

Opções como frutas frescas, queijo branco e chia também são ideais para uma refeição equilibrada que sustenta e nutre o corpo ao longo da manhã. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.