Tomar água com chia todos os dias faz o que com o corpo?
Com benefícios que vão da saciedade ao cuidado com a pele, a água com chia é a bebida nutritiva perfeita
A água com chia tem se tornado uma bebida popular entre aqueles que buscam uma vida mais saudável. Rica em nutrientes e fibras, essa combinação oferece diversos benefícios para o organismo. Além de ser uma opção prática e saborosa, ela pode ser incorporada facilmente à rotina, proporcionando uma maneira simples e eficaz de melhorar a saúde de forma natural.
Aumento da saciedade e auxílio no controle de peso
Uma das principais vantagens da água com chia é a sua capacidade de aumentar a sensação de saciedade. As sementes de chia, ao entrarem em contato com a água, formam um gel que expande no estômago, proporcionando uma maior sensação de saciedade e auxiliando no controle do apetite. Esse efeito pode ser particularmente útil para quem busca perder peso, pois ajuda a reduzir a ingestão calórica ao controlar a fome e a vontade de comer entre as refeições.
Regularização do intestino e fonte de nutrientes
As fibras presentes na chia são essenciais para o bom funcionamento do intestino. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma flora intestinal saudável. Além disso, a chia contém fibras solúveis que absorvem água, formando uma substância viscosa que facilita a passagem dos alimentos pelo sistema digestivo e melhora a digestão de forma geral.
As sementes de chia são uma excelente fonte de nutrientes como ômega-3, fibras, proteínas, cálcio e antioxidantes. O ômega-3 é importante para a saúde do coração, ajudando a reduzir a inflamação e a melhorar a circulação sanguínea. Enquanto isso, as fibras auxiliam na digestão, controlam os níveis de açúcar no sangue e promovem um bom funcionamento intestinal. O cálcio presente também contribui para ossos e dentes fortes, enquanto os antioxidantes protegem as células contra danos causados pelos radicais livres.
Melhora da saúde cardiovascular
O ômega-3 presente nas sementes ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e a prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, a chia contém compostos antioxidantes que ajudam a diminuir a pressão arterial e melhoram a saúde das artérias, promovendo a circulação sanguínea e a proteção contra doenças cardíacas a longo prazo.
Hidratação e pele saudável
Essa mistura também é uma ótima opção para se manter hidratado, especialmente durante o dia. As sementes de chia absorvem uma quantidade significativa de água, o que contribui para uma melhor hidratação do corpo. Além disso, os antioxidantes presentes nas sementes ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, promovendo uma pele mais saudável e jovem. Ao combater a oxidação celular, a chia pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, deixando a pele mais firme e luminosa. As informações são do Metrópoles.
