3 vitaminas para você fazer no lugar do jantar e colher os benefícios

3 vitaminas para você fazer no lugar do jantar e colher os benefícios

Esqueça as refeições pesadas durante a noite! Veja essas receitas e durma mais leve

Ao escolher os ingredientes para suas vitaminas, é possível criar uma refeição completa e nutritiva. Normalmente, a base de uma vitamina é feita com leite, que pode ser de vaca ou vegetal, oferecendo cremosidade e nutrientes. As frutas podem ser selecionadas de acordo com o paladar e as necessidades individuais.

Para equilibrar o teor de carboidratos, a dica é optar por uma fruta doce, como banana ou manga, e combiná-la com uma fruta mais ácida, como morango ou ameixa. Essa mistura não só enriquece o sabor, mas também aumenta a variedade de nutrientes.

Além das frutas, acrescentar uma fonte de fibra, como chia ou psyllium, é uma excelente estratégia para garantir a saciedade e promover um bom funcionamento intestinal. As receitas de vitamina de mamão, ameixa e psyllium, ou a refrescante vitamina de morango com castanhas, são exemplos perfeitos de como esses ingredientes se complementam.

Com uma combinação bem pensada, suas vitaminas se tornam não apenas saborosas, mas também nutritivas e funcionais, ajudando a manter a saúde em dia.

Receita: Vitamina de mamão, ameixa e psyllium

Ingredientes:

  • 150 ml de leite
  • 1/2 mamão papaia
  • 4 ameixas secas
  • 1 colher de sopa de psyllium

Modo de preparo:

  • No liquidificador, coloque o leite, o mamão papaia, as ameixas secas e o psyllium.
  • Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
  • Sirva imediatamente e aproveite os benefícios para o funcionamento intestinal!

Receita: Vitamina de abacate com banana

Ingredientes:

  • 150 ml de leite
  • 1 banana
  • 1/4 de abacate pequeno
  • 1 colher de sopa de semente de chia

Modo de preparo:

  • No liquidificador, adicione o leite, a banana, o abacate e a semente de chia.
  • Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
  • Sirva gelado e aproveite os benefícios dessa vitamina nutritiva!

Receita: Vitamina de morango

Ingredientes:

  • 5 morangos
  • 1/2 manga
  • 1 laranja
  • 1 colher de sopa de açaí em pó
  • 2 castanhas-do-caju
  • 2 castanhas-do-Pará

Modo de preparo:

  • No liquidificador, adicione os morangos, a manga, a laranja, o açaí em pó, as castanhas-do-caju e as castanhas-do-Pará.
  • Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
  • Sirva imediatamente, sem coar e sem adoçar, e aproveite os benefícios dessa bebida rica em antioxidantes!

As informações são do A Gazeta. 

Giovana