Comer couve-flor faz bem? Veja 4 benefícios
Descubra como este vegetal nutritivo pode beneficiar sua saúde de várias maneiras
A couve-flor é um vegetal versátil e nutritivo, rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. Sua inclusão na dieta oferece diversos benefícios para a saúde.
Ela é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina K, potássio, fósforo e manganês. Além disso, contém flavonoides e sulforafano, substâncias com poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Os antioxidantes presentes na couve-flor ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres e reduzem a inflamação no organismo. A vitamina K e o cálcio presentes na couve-flor são essenciais para a saúde dos ossos. A vitamina K regula o depósito de cálcio nos ossos, enquanto o cálcio é o principal componente da estrutura óssea.
O sulforafano, um composto encontrado na couve-flor, apresenta propriedades anticancerígenas. Estudos sugerem que essa substância pode inibir o crescimento de células cancerígenas e estimular o sistema imunológico.
O potássio presente nesse vegetal ajuda a controlar a pressão arterial, enquanto o sulforafano protege as artérias. Ao reduzir a pressão arterial e a inflamação, a couve-flor diminui o risco de doenças cardíacas.
A couve-flor é um ingrediente versátil que pode ser utilizado em diversas receitas, tanto crua em saladas quanto cozida em diversas preparações. Seu sabor suave combina com uma variedade de outros alimentos. As informações são do UOL.
