Conheça 4 alimentos que potencializam a saúde da tireoide

Conheça 4 alimentos que potencializam a saúde da tireoide

Descubra como incluir esses alimentos na sua dieta para fortalecer a glândula tireoide

A tireoide, uma glândula essencial para o bom funcionamento do organismo, depende de uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes específicos. Alguns alimentos se destacam por seus benefícios para a saúde da tireoide. Conheça quatro deles e descubra como incluí-los em sua dieta.

Laranja

A laranja, rica em vitamina C e carotenoides, desempenha um papel importante no funcionamento da tireoide. A vitamina C auxilia na absorção do ferro, um mineral essencial para a produção de hormônios tireoidianos. Já os carotenoides, pigmentos que dão à laranja sua cor vibrante, são precursores da vitamina A, que contribui para a saúde da visão e também está envolvida no metabolismo dos hormônios tireoidianos. No entanto, é importante consumir a laranja com moderação, uma por dia é suficiente para aproveitar seus benefícios.

Castanha-do-pará

A castanha-do-pará é uma excelente fonte de selênio, um mineral fundamental para a produção de hormônios tireoidianos. Além disso, ela contém ômega-3, uma gordura saudável que ajuda a reduzir a inflamação e protege as células. O consumo recomendado é de 1 a 2 castanhas por dia. Para variar, você pode adicionar a castanha triturada a saladas, iogurtes e até mesmo em preparações culinárias.

Óleo de peixe

O óleo de peixe, especialmente o obtido de peixes como salmão, sardinha e atum, é rico em iodo, um mineral essencial para a produção dos hormônios tireoidianos. Além disso, o óleo de peixe contém ômega-3, que possui propriedades anti-inflamatórias e pode auxiliar no tratamento de doenças autoimunes da tireoide. A recomendação é consumir cerca de 120g de peixe oleoso por semana ou utilizar suplementos de óleo de peixe, sempre sob orientação médica.

Gema do ovo

A gema do ovo, embora muitas vezes evitada por conta do colesterol, é rica em nutrientes importantes para a saúde da tireoide. Ela contém vitamina A, que auxilia na produção de hormônios tireoidianos, além de carotenoides e outros antioxidantes que protegem as células também. A gema do ovo também é uma boa fonte de colina, um nutriente essencial para o funcionamento do cérebro. As informações são do Minha Vida.

Giovana

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Giovana