Feijão todo dia faz bem para a saúde da pele e cabelos?

Feijão todo dia faz bem para a saúde da pele e cabelos?

Rico em nutrientes essenciais, o feijão é mais do que um acompanhamento, destacando-se na alimentação saudável

O feijão é um alimento essencial na dieta dos brasileiros, oferecendo muito mais do que apenas um acompanhamento. Rico em nutrientes, ele desempenha um papel crucial na cultura alimentar do país.

Ele é uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico, fornecendo todos os aminoácidos essenciais para o corpo. Além disso, é rico em fibras, que ajudam na digestão, regulam o intestino e controlam os níveis de colesterol e glicemia.

Além disso, ele também é abundante em vitaminas do complexo B, que são essenciais para o metabolismo energético, sistema nervoso, imunológico e a saúde da pele e dos cabelos. Outros minerais importantes presentes no feijão incluem ferro, potássio, magnésio e fósforo.

Existem várias variedades de feijão, cada uma com seus benefícios específicos. O feijão preto é rico em antioxidantes e ferro, ajudando a combater radicais livres e prevenir doenças. O feijão carioca tem alto teor de potássio, que regula a pressão arterial e protege o coração. Já o feijão branco é uma fonte de magnésio, auxiliando no controle da glicemia e na saúde muscular.

A quantidade ideal de feijão a ser consumida varia conforme as necessidades individuais, mas geralmente recomenda-se 1 a 2 conchas diárias. Consultar um nutricionista é importante para uma avaliação personalizada, especialmente para pessoas com problemas digestivos.

Para um preparo saudável, é aconselhável cozinhar o feijão em casa com ingredientes frescos e naturais, evitando temperos prontos industrializados e alimentos embutidos. As informações são do Metrópoles. 

Giovana

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Giovana