Qual é o impacto de comer mirtilos na diabetes? Descubra
Estudos revelam que o consumo regular de mirtilos pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar no controle do açúcar
Os mirtilos, além de serem uma fruta deliciosa e versátil, possuem propriedades que podem auxiliar no controle da diabetes. Diversos estudos científicos têm demonstrado que o seu consumo regular pode trazer benefícios significativos para pessoas com diabetes ou com risco de desenvolver a doença.
Um aliado contra a diabetes tipo 2
Pesquisas indicam que a ingestão de mirtilos pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Estudos em animais e em humanos demonstraram que os compostos bioativos presentes na fruta, como os flavonoides, podem melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Como os mirtilos agem no organismo?
A ação dos mirtilos no controle da diabetes está relacionada à presença de diversos compostos bioativos, como as antocianinas, que são responsáveis pela cor azul característica da fruta. Essas substâncias possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a prevenir danos às células e a melhorar a função das células beta do pâncreas, responsáveis pela produção de insulina.
Melhora na resistência à insulina
Um dos principais problemas na diabetes tipo 2 é a resistência à insulina. Essa condição ocorre quando as células do corpo se tornam menos sensíveis à ação da insulina, o hormônio responsável por transportar a glicose do sangue para as células. Estudos demonstram que o consumo regular do fruto pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, facilitando a utilização da glicose pelas células e contribuindo para o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Benefícios além do controle da glicemia
Além de ajudar a controlar a diabetes, essa fruta oferece outros benefícios para a saúde, como:
- Melhora da saúde cardiovascular: As propriedades antioxidantes dos mirtilos ajudam a proteger o coração e os vasos sanguíneos.
- Proteção contra o câncer: Os compostos bioativos presentes podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de diversos tipos de câncer.
- Melhora da função cognitiva: Os mirtilos podem ajudar a melhorar a memória e a função cerebral.
Como incluir os mirtilos na dieta?
Você pode consumir mirtilos frescos, em smoothies, iogurtes, saladas ou adicioná-los a receitas de bolos e tortas. Lembre-se de que uma dieta equilibrada e a prática regular de atividade física são essenciais para controlar a diabetes. As informações são do Metrópoles.
