Abóbora, inhame e mandioca: veja os benefícios desses alimentos
Descubra como esse trio pode fortalecer a sua saúde
A abóbora é um alimento nutritivo e com baixa caloria, ideal para quem busca uma alimentação saudável. Em 100 gramas de abóbora cabotiá cozida, encontramos apenas 48 kcal. Além de ser leve, a abóbora é rica em vitaminas B1, B3, B5 e B6, magnésio, fibras e cálcio.
O inhame é conhecido por seu papel no fornecimento de energia e no aumento da imunidade. Composto principalmente por carboidratos complexos e fibras solúveis, ele garante uma liberação gradual de energia, evitando picos de glicose no sangue. Além disso, o inhame é rico em antioxidantes e vitamina C, que ajudam na prevenção de doenças cardíacas, saúde da pele e contribuem para a perda de peso.
Contendo cálcio, fósforo, vitamina C e potássio, a mandioca oferece uma boa quantidade de nutrientes essenciais. Em 100 gramas de mandioca crua, encontramos 125 calorias e 30 gramas de carboidratos. Seus benefícios incluem a melhora da saúde cardiovascular, controle do diabetes e benefícios para a pele.
Cada um desses alimentos oferece vantagens únicas que contribuem para uma vida mais saudável. A abóbora, com suas poucas calorias e alto teor de nutrientes, é ideal para quem deseja perder peso e melhorar a imunidade.
O inhame, com sua energia e antioxidantes, é perfeito para a saúde do coração e da pele. A mandioca, rica em minerais e vitaminas, apoia a saúde cardiovascular e o controle do diabetes. Incorporar abóbora, inhame e mandioca na sua dieta diária pode trazer uma série de benefícios à saúde. As informações são do UOL.