Como o mirtilo afeta a infecção urinária? Veja benefícios da fruta
Conheça como os mirtilos podem ajudar a prevenir e aliviar os sintomas das infecções urinárias
A infecção urinária é um problema comum, especialmente em mulheres, e pode causar bastante incômodo. Mas você sabia que um simples alimento pode te ajudar a prevenir essa condição? O mirtilo, além de delicioso, possui propriedade que o torna um verdadeiro escudo natural contra as infecções urinárias.
Ação antibacteriana dos mirtilos
A principal bactéria causadora da infecção urinária é a Escherichia coli (E. coli). Os mirtilos possuem compostos chamados proantocianidinas que agem como uma barreira, impedindo que essas bactérias se aderentem às paredes do trato urinário. Ao dificultar a fixação das bactérias, o fruto reduz significativamente o risco de infecção.
Alívio dos sintomas
Além de prevenir a infecção urinária, essa fruta também pode ajudar a aliviar os sintomas. Suas propriedades anti-inflamatórias podem reduzir a inflamação causada pela infecção, aliviando a dor e a ardência ao urinar.
Os mirtilos são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, eles também são uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C e manganês, que contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico.
Como incluir os mirtilos na dieta?
Existem diversas formas de inclui-los na dieta. Você pode consumi-los frescos, em smoothies, iogurtes, saladas ou até mesmo em receitas de bolos e tortas.
Prevenção da infecção urinária
Para prevenir a infecção urinária, além de consumir mirtilos, é importante:
- Beber bastante água: A água ajuda a diluir a urina e a eliminar as bactérias.
- Urinar com frequência: Evitar segurar a urina por muito tempo.
- Limpar a região íntima corretamente: Sempre se limpar da frente para trás após usar o banheiro.
- Usar roupas íntimas de algodão: O algodão permite que a pele respire e evita a proliferação de bactérias.
Os mirtilos são uma fruta deliciosa e nutritiva que pode ser um grande aliado na prevenção da infecção urinária. Suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias ajudam a proteger o trato urinário e a aliviar os sintomas da infecção. Ao inclui-los na sua dieta e adotar hábitos de higiene adequados, você pode reduzir significativamente o risco de desenvolver essa condição. As informações são do UOL.
