Doar sangue é um ato de amor ao próximo e uma forma de salvar vidas. Para garantir que a doação seja segura e eficaz, é fundamental seguir algumas orientações, incluindo uma alimentação adequada antes do procedimento.
A importância de uma alimentação equilibrada antes da doação
Uma alimentação equilibrada nas semanas que antecedem a doação é essencial para repor os estoques de ferro e outros nutrientes no organismo. Alimentos ricos em ferro, como carnes magras, feijão, lentilha e vegetais de folhas escuras, devem fazer parte da dieta regular.
O que comer no dia da doação?
- Faça uma refeição leve: No dia da doação, é importante fazer uma refeição leve e balanceada algumas horas antes do procedimento. Evite alimentos gordurosos, frituras e bebidas alcoólicas, pois podem interferir nos exames e na qualidade do sangue coletado.
- Hidrate-se: Beba bastante água nos dias que antecedem a doação e no dia da doação. A hidratação adequada ajuda a manter o volume sanguíneo e facilita a coleta.
- Evite o estômago vazio: Doar sangue em jejum pode causar tonturas e mal-estar. Faça uma refeição leve com alimentos nutritivos e fáceis de digerir.
Alimentos que ajudam a repor o ferro
- Carnes magras: Boi, frango, peixe e porco são excelentes fontes de ferro heme, que é mais facilmente absorvido pelo organismo.
- Legumes: Feijão, lentilha, grão de bico e ervilha são ricos em ferro não heme, que precisa da vitamina C para ser melhor absorvido.
- Vegetais folhosos: Espinafre, couve, brócolis e rúcula são ricos em ferro e vitamina C.
- Frutas cítricas: Laranja, limão, acerola e abacaxi são fontes de vitamina C, que facilita a absorção do ferro.
O que evitar antes da doação
- Alimentos gordurosos: Frituras, alimentos processados e fast food podem dificultar a digestão e interferir nos exames.
- Bebidas alcoólicas: O álcool desidrata o organismo e pode alterar os resultados dos exames.
- Café e bebidas estimulantes: O excesso de cafeína pode aumentar a ansiedade e a pressão arterial.
Após a doação
Após a doação, é importante seguir as orientações do profissional de saúde e consumir alimentos ricos em ferro e vitamina C para repor os nutrientes perdidos. Além disso, beba bastante líquido para evitar a desidratação.
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para garantir uma doação de sangue segura e eficaz. Ao seguir as orientações e consumir os alimentos adequados, você estará contribuindo para salvar vidas e manter sua própria saúde. As informações são do Folha de Pernambuco.
