Melancia: 4 benefícios além da hidratação
Rica em fibras, vitaminas e minerais, a melancia oferece benefícios para o coração, olhos e muito mais
A melancia é uma fruta rica em nutrientes como fibras, vitaminas C e A, potássio e magnésio. Ao incluí-la na dieta, é possível aumentar a ingestão desses nutrientes importantes para a saúde, além de reduzir o consumo de açúcares adicionados e gorduras saturadas.
Estudos indicam que o consumo regular de melancia, especialmente do seu suco, pode ter efeitos benéficos para o coração, como a redução da frequência cardíaca. Isso se deve à presença de compostos na fruta que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos.
A melancia é rica em antioxidantes, como o licopeno, que ajudam a combater os radicais livres e protegem as células do organismo. Essa ação antioxidante contribui para a prevenção de doenças como o câncer, especialmente os de próstata e do sistema digestivo.
As vitaminas presentes na melancia, como a vitamina A, são importantes para a saúde dos olhos. Elas ajudam a prevenir doenças oculares como a cegueira noturna e a catarata.
Composta por cerca de 90% de água, a melancia é uma excelente fonte de hidratação. Além disso, a fruta auxilia no funcionamento dos rins, intestino e estômago, e possui propriedades calmantes. A hidratação adequada é essencial para diversas funções do organismo, como a regulação da temperatura corporal e a eliminação de toxinas. As informações são da CNN.
