Quais os benefícios da parte branca da laranja? Veja

Você costuma jogar fora a parte branca da laranja? Essa prática pode estar te privando de diversos benefícios para a saúde. A membrana branca que envolve os gomos da laranja, rica em nutrientes e compostos bioativos, é um verdadeiro tesouro nutricional.

Compostos bioativos poderosos

Uma das principais substâncias presentes na parte branca da laranja são os bioflavonóides, como a hesperidina, a rutina e a quercetina. Esses compostos possuem poderosas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger as células do organismo dos danos causados pelos radicais livres. A hesperidina, por exemplo, tem sido associada à melhora da circulação sanguínea e à redução do colesterol ruim, o que a torna uma aliada para a saúde cardiovascular.

Benefícios da quercetina e fibras

A quercetina, em particular, tem se destacado por seus diversos benefícios para a saúde. Estudos científicos demonstram que ela pode melhorar a saúde da microbiota intestinal, reduzir os níveis de inflamação no organismo e apresentar potencial antiviral e antimicrobiano. Além disso, tem sido estudada por seu papel na redução de alergias, ajudando a minimizar os sintomas em pessoas sensíveis a certos alérgenos.

Além da quercetina, a parte branca da laranja é rica em fibras, que são essenciais para o bom funcionamento do intestino. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, promovem a sensação de saciedade e contribuem para o controle dos níveis de açúcar no sangue. Isso é crucial em uma dieta equilibrada, pois a ingestão adequada de fibras está relacionada à prevenção de várias doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

A presença de fibras na parte branca da laranja também contribui para reduzir o pico glicêmico após as refeições, ajudando a prevenir os picos de insulina e a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis. Isso é especialmente importante para pessoas com diabetes ou com resistência à insulina. Além disso, o aumento da saciedade pode ajudar no controle do peso, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.

Ao incluir essa parte da fruta em sua alimentação, você estará proporcionando ao seu organismo diversos benefícios para a saúde, como a proteção contra doenças, a melhoria da digestão e o controle dos níveis de açúcar no sangue. Não subestime essa parte da laranja; ela pode ser um aliado valioso em sua jornada rumo a uma vida mais saudável. As informações são do Tudo Gostoso.