Quais os benefícios da serotonina, o “hormônio da felicidade”?
Essencial para o humor e funções biológicas, ela vai além de apenas regular nosso bem-estar
A serotonina é um neurotransmissor, ou seja, uma substância química produzida pelo nosso cérebro que transmite sinais entre as células nervosas. Ela é frequentemente associada ao bem-estar e ao humor, mas suas funções vão muito além disso.
Ela desempenha um papel fundamental na regulação do nosso humor, ansiedade e bem-estar. Níveis adequados desse neurotransmissor contribuem para uma sensação de calma, felicidade e contentamento. Por outro lado, a deficiência de serotonina pode estar relacionada a diversos problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
A produção de serotonina é um processo complexo influenciado por diversos fatores, incluindo a genética e a dieta. O aminoácido triptofano, presente em alimentos como carnes magras, ovos, leite e leguminosas, é um precursor da serotonina. No entanto, a conversão do triptofano em serotonina é um processo eficiente, e a dieta, por si só, não é o principal fator determinante dos níveis de serotonina no organismo.
Algumas pessoas possuem variações genéticas que podem afetar a produção e o transporte desse neurotransmissor. Além disso, a dieta pode influenciar indiretamente os níveis de serotonina, especialmente quando há deficiências de nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, magnésio e zinco.
Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de atividades físicas regulares são algumas das estratégias que podem contribuir para o aumento dos níveis de serotonina e melhorar a qualidade de vida. As informações são do UOL.
