6 sinais de que você está comendo por ansiedade
A alimentação pode ser um refúgio para quem enfrenta emoções como estresse e tristeza
Comer é uma necessidade básica do ser humano, mas às vezes a alimentação vai além da nutrição e se torna uma forma de lidar com emoções. É comum sentir vontade de comer algo gostoso após um dia estressante, mas quando essa compulsão se torna frequente, pode ser um sinal de que você está comendo por ansiedade.
A emoção como gatilho
Ao invés da fome física, a vontade de comer surge como resposta a emoções como tristeza, estresse, tédio ou ansiedade. A comida, nesse caso, serve como uma forma de buscar conforto e aliviar o mal-estar emocional.
O comer emocional geralmente se caracteriza por um comportamento alimentar descontrolado, com consumo rápido de grandes quantidades de alimentos, muitas vezes ricos em açúcar e gordura. A pessoa pode comer mesmo não estando com fome e sentir culpa após o episódio.
Falta de prazer
Ao contrário da fome física, que é acompanhada pela sensação de prazer ao comer, o comer emocional muitas vezes é feito de forma mecânica, sem prestar atenção ao sabor dos alimentos. A pessoa come rapidamente e sem se satisfazer.
Pessoas que comem por emoção tendem a buscar alimentos específicos para aliviar suas emoções, como doces, fast food ou alimentos processados. Esses alimentos proporcionam um prazer momentâneo, mas não saciam a fome de verdade.
Dificuldade em parar
Uma das características mais marcantes é a dificuldade em parar de comer, mesmo após se sentir satisfeito. A pessoa pode continuar comendo por impulso, mesmo que seu corpo já tenha recebido os nutrientes necessários.
Esse comer emocional pode levar a diversas consequências negativas, como ganho de peso, obesidade, problemas digestivos, baixa autoestima e até mesmo transtornos alimentares. Além disso, a falta de controle sobre a alimentação pode gerar um ciclo vicioso de culpa e frustração.
Como diferenciar a fome física da emocional:
- Fome física: Sensação gradual, desejo por alimentos específicos e nutritivos, saciedade após a refeição.
- Fome emocional: Surgimento repentino, desejo por alimentos calóricos e processados, dificuldade em parar de comer e sentimento de culpa após a refeição.
É importante ressaltar que identificar o comer emocional é o primeiro passo para buscar ajuda e mudar esse hábito. Um profissional de saúde, como um nutricionista ou psicólogo, pode te auxiliar a entender as causas do seu comportamento e desenvolver estratégias para lidar com as emoções de forma mais saudável. As informações são do Estadão.
