Chia ajuda na perda de peso? Especialistas respondem
Conheça os benefícios da chia, uma aliada na busca por uma alimentação equilibrada e na sensação de saciedade
A chia, uma semente rica em nutrientes, tem se destacado como um aliado na busca por uma vida mais saudável e, para muitos, também na perda de peso.
Uma das principais razões pelas quais associamos a chia ao emagrecimento é pela sua capacidade de formar um gel no estômago. Essa substância gelatinosa aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que você se sinta mais satisfeito por mais tempo e, consequentemente, consuma menos alimentos.
Além de auxiliar no controle do peso, a chia oferece outros benefícios para a saúde, como:
- Fonte de fibras: As fibras presentes na chia regulam o intestino e contribuem para uma boa saúde digestiva.
- Rica em ômega-3: O ômega-3 presente na chia possui propriedades anti-inflamatórias e auxilia na saúde cardiovascular.
- Versatilidade: A chia pode ser adicionada a diversos alimentos, como iogurtes, sucos e saladas, tornando a dieta mais saborosa e nutritiva.
A chia por si só não causa o emagrecimento. No entanto, ela pode ser uma aliada importante em uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Apesar dos benefícios, é importante consumir a chia com moderação. Uma colher de sopa de chia contém cerca de 70 calorias, por isso, o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso. Recomenda-se consumir de 1 a 2 colheres de sopa de chia por dia. As informações são do Metrópoles.
