Esquecer essa vitamina após os 40 anos pode ser um perigo; veja
Com o envelhecimento, a absorção de vitamina B12 pode ser prejudicada
A partir dos 40 anos, o corpo começa a passar por mudanças metabólicas que podem dificultar a absorção de nutrientes essenciais, como a vitamina B12. Ela desempenha funções cruciais para a saúde e bem-estar geral, sendo fundamental para a produção de energia, a manutenção do sistema nervoso e o bom funcionamento do organismo.
A vitamina B12 tem um papel vital na produção de energia e na renovação celular. Ela é essencial para a formação da mielina, a camada protetora que envolve os nervos e permite a comunicação eficiente entre as células nervosas. Sem níveis adequados dessa vitamina, o sistema nervoso pode ser comprometido, levando a dificuldades cognitivas e de coordenação.
Sinais de deficiência e suplementação
Com o envelhecimento, é comum que a absorção da B12 seja prejudicada, o que pode levar a uma deficiência. Sintomas como fadiga persistente, problemas de concentração e perda de memória são sinais de que os níveis dessa vitamina estão baixos.
Se você tem experimentado alguns sintomas como cansaço ou falta de concentração, pode ser hora de verificar seus níveis de B12. Consultar um médico é essencial para determinar a melhor forma de tratar a deficiência.
Fontes alimentares de B12
A vitamina B12 é encontrada em diversos alimentos, especialmente de origem animal. Fígado, carnes vermelhas, peixes oleosos como salmão e sardinha, frutos do mar e laticínios como queijo e leite são ótimas fontes dessa vitamina. Para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, pode ser necessário buscar alternativas ou suplementação.
Além de suas funções primárias, a vitamina B12 também é importante para a saúde do coração, a prevenção da anemia e o bom funcionamento do sistema imunológico. Manter níveis adequados dessa vitamina é fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida em qualquer fase da vida, especialmente após os 40 anos. As informações são do Tudo Gostoso.
