Vitamina N: por que o contato com a natureza é importante?
Benefícios do contato com a natureza vão além do bem-estar físico, impactando positivamente a saúde mental
A vitamina N, também conhecida como a vitamina da natureza, não se refere a um nutriente específico, mas sim à conexão essencial que os seres humanos têm com o meio ambiente natural. Essa conexão proporciona diversos benefícios para a saúde física e mental, combatendo o estresse, a ansiedade e a depressão, além de promover o bem-estar geral.
Nas grandes cidades, o contato com a natureza se torna limitado, levando a diversos problemas de saúde. Estudos comprovam que mesmo pequenas doses de verde no dia a dia, como ter plantas em casa ou observar a natureza pela janela, podem trazer benefícios significativos.
Para se reconectar com a natureza, diversas ações podem ser tomadas:
Passar tempo ao ar livre: Parques, praças e jardins são ótimas opções para caminhadas, piqueniques ou simplesmente relaxar.
Praticar atividades físicas ao ar livre: Caminhadas, corridas, ciclismo e esportes em geral se tornam ainda mais benéficos quando realizados em contato com a natureza.
Cuidar de plantas e animais: Cuidar de um jardim ou ter um animal de estimação pode fortalecer a conexão com a natureza e trazer diversos benefícios para a saúde mental.
Participar de projetos de reflorestamento ou jardinagem urbana: Contribuir para a preservação da natureza gera um senso de comunidade e propósito, além de melhorar o meio ambiente.
Estudos indicam que pelo menos 120 minutos de contato com a natureza por semana são necessários para obter os melhores benefícios. No entanto, qualquer tempo passado ao ar livre já é positivo.
Benefícios da vitamina N:
- Redução do estresse, ansiedade e depressão
- Melhora do humor e da qualidade de vida
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Melhora da criatividade e da cognição
- Redução do risco de doenças crônicas
A Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Aliança de Cidades Saudáveis reconhecem a importância da vitamina N e promovem políticas públicas que visam aumentar o acesso das pessoas à natureza em áreas urbanas. As informações são do O Globo.
