Chá preto ajuda a perder peso: mito ou realidade?
Com seus compostos antioxidantes, o chá preto pode ser um aliado na perda de peso
O chá preto, além de saboroso, oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo a possível perda de peso. Mas afinal, o chá preto realmente ajuda a emagrecer?
Um dos principais componentes do chá preto são os polifenóis, compostos com poderosas propriedades antioxidantes. Esses compostos possuem mecanismos que auxiliam na redução do apetite e na absorção de gordura e açúcares pelo organismo. Ao diminuir a ingestão calórica e facilitar a queima de gordura, os polifenóis contribuem para a perda de peso.
O chá preto possui ação hipoglicemiante, ou seja, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ao retardar a absorção da glicose, a bebida contribui para a manutenção dos níveis de insulina. Essa ação é fundamental para quem busca perder peso, pois os picos de insulina estão associados ao acúmulo de gordura.
Aceleração do metabolismo
A cafeína presente no chá é um estimulante natural que pode acelerar o metabolismo basal, ou seja, a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso. Ao aumentar o gasto calórico, a cafeína pode contribuir para a perda de peso.
Alguns estudos sugerem que os compostos presentes no chá preto podem aumentar a termogênese – a produção de calor pelo corpo. Esse processo exige o gasto de energia, o que pode contribuir para a queima de calorias.
Para emagrecer de forma saudável, você deve combinar o consumo de chá preto com uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas. Adicionar açúcar ao chá preto anula seus benefícios para a perda de peso, pois aumenta a quantidade de calorias ingeridas. Opte por adoçantes naturais, como stevia, ou consuma o chá puro.
Embora ele ofereça diversos benefícios, o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos colaterais como insônia, ansiedade e irritabilidade.
Vale lembrar que o chá até pode ser um aliado na busca pela perda de peso, mas não é uma solução mágica. Seus polifenóis e a capacidade de acelerar o metabolismo contribuem para a redução do peso, quando associados a um estilo de vida saudável. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
