Vitamina D: alimentação é melhor do que tomar sol; entenda
Descubra como este nutriente vital não só fortalece os ossos, mas também protege o coração e reforça a imunidade
Em 22/05/2024 às 17:58
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A vitamina D se tornou um nutriente cada vez mais importante para a saúde nos últimos anos. Estudos comprovam seus diversos benefícios para o corpo, como:
Fortalecimento dos ossos:
- A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio e fósforo, minerais que garantem a saúde óssea.
- Sua deficiência pode levar ao desenvolvimento de doenças como osteoporose e raquitismo, especialmente em crianças e idosos.
Proteção cardiovascular:
- A vitamina D possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que protegem as células do coração.
- Níveis adequados no organismo estão associados à redução do risco de infartos, derrames e outras doenças cardiovasculares.
Controle do peso:
- A vitamina D auxilia na regulação do metabolismo e na queima de gordura.
- Estudos sugerem que sua suplementação pode ajudar no controle do peso corporal e na prevenção da obesidade.
Fortalecimento do sistema imunológico:
- A vitamina D atua na modulação da resposta imunológica, tornando o corpo mais resistente a infecções.
- Sua deficiência pode aumentar o risco de gripes, resfriados e outras doenças.
A principal fonte de vitamina D são os alimentos ricos em vitamina D, como:
- Peixes: salmão, atum, sardinha e arenque.
- Laticínios: leite fortificado, iogurte e queijo.
- Ovos: gema de ovo.
- Cogumelos: shitake exposto ao sol.
As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
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