Comer frutas engorda? OMS responde
Frutas são essenciais para uma dieta equilibrada, mas o consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de pelo menos 400 gramas de frutas e vegetais por dia para uma dieta equilibrada. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais e podem ajudar a prevenir diversas doenças.
Apesar de serem baixas em calorias, as frutas podem contribuir para o ganho de peso se consumidas em excesso. A frutose, um açúcar natural presente nas frutas, pode aumentar a ingestão calórica diária quando consumida além do recomendado.
A nutricionista Camila Gomes Pinto Romano sugere incluir as frutas em momentos de maior facilidade para o consumo, como no café da manhã, lanches ou após o jantar.
Sucos de frutas, mesmo naturais, podem conter altas concentrações de açúcar e não devem substituir o consumo de frutas inteiras. Alimentos desidratados e cristalizados também devem ser consumidos com moderação, pois possuem maior concentração de açúcares.
O consumo de frutas é fundamental para uma dieta saudável, mas é importante lembrar que o equilíbrio é essencial. A quantidade, a forma de preparo e a combinação com outros alimentos devem ser consideradas para garantir uma alimentação balanceada e evitar o ganho de peso. As informações são da CNN.
