Uva-passa no Natal, sim ou não? Veja se a fruta é saudável
Ricas em fibras, antioxidantes e minerais, as uvas passas são um aliado poderoso da saúde
A uva-passa, fruta pequena mas poderosa, têm sido consumida em várias culturas por séculos, não apenas como um petisco delicioso, mas também por suas incríveis propriedades nutricionais. Ao passar pelo processo de desidratação, a uva concentra seus nutrientes, o que transforma a uva passa em um verdadeiro superalimento, repleto de benefícios para a saúde.
Um concentrado de nutrientes e proteção contra radicais livres
As uvas-passas são fontes ricas de vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, ferro, potássio e magnésio, além das fibras. Esses nutrientes desempenham papéis essenciais na manutenção da saúde do coração, na regulação da pressão arterial e no fortalecimento do sistema imunológico.
As fibras, em especial, ajudam no bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e promovendo a sensação de saciedade, o que pode ser útil no controle de peso.
Ricas em antioxidantes, como as catequinas e os flavonoides, a uva-passa oferece uma poderosa defesa contra os radicais livres no corpo.
Esses compostos ajudam a reduzir os danos causados pelos radicais livres, que estão associados ao envelhecimento precoce, ao aumento do risco de doenças cardiovasculares e ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. A presença desses antioxidantes torna as uvas-passas um excelente alimento para a proteção celular e a manutenção da saúde a longo prazo.
Fonte de energia natural
Outro grande benefício delas é seu alto teor de frutose, um açúcar natural encontrado nas frutas. Esse açúcar fornece uma fonte rápida e duradoura de energia, tornando as passas uma excelente escolha para quem precisa de um impulso energético, seja antes ou durante a prática de atividades físicas. Além disso, por serem práticas e fáceis de carregar, as uvas-passas são ideais como lanche saudável para o dia a dia.
Embora repletas de benefícios, as uvas-passas devem ser consumidas com moderação. Devido ao seu alto valor calórico e ao teor concentrado de açúcares naturais, o consumo excessivo pode contribuir para o ganho de peso. Recomenda-se uma porção de cerca de 30 gramas por dia, o que equivale a duas colheres de sopa.
Incorporando as uvas passas na dieta
A uva-passa pode ser adicionada a iogurtes, cereais, granolas, bolos, pães, saladas de frutas e até mesmo em pratos salgados, como arroz, cuscuz e saladas. Além de dar um toque de doçura, as passas aumentam o valor nutricional de qualquer refeição, tornando-as um excelente ingrediente tanto em pratos doces quanto salgados. As informações são do GZH.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível.
A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas. Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
